增強式訓練也有所謂的解剖適應期，或者講肌耐力期 目標： 此週期的目的在於強化結締組織的強度，以及動作協調跟穩定性，通常建議初學者從這個週期開始 訓練內容： 此週期的訓練以多方向性以及單腳訓練為主，反覆次數會較高，可能達到10-20下每組 訓練強度： 此週期屬於低強度訓練，所以強度不可太高、配合落地穩定訓練更好 Ground Contact Time (地板接觸時間） 不同於以往，此週期的GCT 時間可以較長，利用較長的離心收縮，訓練肌肉的強度以及練習肌肉用力的感覺 看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32 #增強式訓練 #跳躍力訓練 #籃球 #排球 #跳高 #跳遠 #一對一私人